Akrobatik ( backflips), Kraft-Ausdauer-Muskeltraining. 2 likar. Idrett. Denne sida vart laga automatisk basert på interessene til Facebook-brukarar, og er ikkje tilknytta eller godkjent av nokon relatert til emnet.

26. März 2019 Doch liegt der Fokus der meisten auf dem Muskelaufbau (und damit dem Hypertrophietraining) oder der Maximalkraft. Die Kraftausdauer wird

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Re: Kraftausdauer & Muskelwachstum ? von H_D » 04 Okt 2018 20:26 dann bleib zu 80% im Bereich von 8-12 und die GÜ tendenziell eher auch mal 6-8 und Isos auch mal 12-20

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Studien zeigen, dass eine Wiederholungszahl von 1-6 Wiederholungen der beste Weg ist, um Kraft aufzubauen; für Muskelwachstum ist der ideale Bereich zwischen 8-12 und für Kraftausdauer zwischen 15-30 Wiederholungen.

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